不眠症

不眠症対策

不眠症対策は、原因を取り除くべきです、ストレスからくるものは、ストレスを取り除かない限り、不眠症は治りません、不規則な生活をしている場合には、規則正しい生活を心掛けてください。 普通の生活を対象とした場合、朝6時に起床して、夜12時頃寝るのが、ほとんどの生活に当てはまると思います、睡眠が不足しているのであれば、たまには早く寝てください。 現代人は恐ろしく便利な生活を送っていますから、身体はあまり疲れていないことが多いです、体内時計が狂って、不眠症になっているのであれば、朝決まった時間に、朝日を浴びてください、曇っていても、窓を開けて、空を見つめると、身体は光に反応して、メラトニンを分泌します、めんどくさければ、傾向との光を顔に浴びるのでも、少し効果があるそうです。

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快適睡眠グッズも睡眠には効果的です、眠るのが気持ちよければ、頭も体も寝たいと思いますからw

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