睡眠浅い

睡眠が浅い原因

身体が疲れていないか、老化で眠りが浅くなっているか、または睡眠時間が長すぎるかだと思います、意識して睡眠時間を30分とか1時間とか削ってみてください、当然身体も頭も反応しますから、残った睡眠時間で何とか眠ろうとしてきます、また、必要睡眠時間は人それぞれ違います、3時間の人もいれば、5時間の人もいますし、8時間の人もいますし、10時間の人もいます、朝起きて、だるくて頭が痛いようだと、睡眠時間が長いか短いかのどちらかです、睡眠マップを付けると、色々なことが分かってくるらしいです、寝る瞬間には書けないので、朝起きてから、昨晩はどれくらいで、眠りについたか、想像でも良いので、毎日書いていくと、睡眠長いのか短いのかが分かってくると思います。

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快適睡眠グッズも睡眠には効果的です、眠るのが気持ちよければ、頭も体も寝たいと思いますからw

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