快眠

快眠するコツ

食事もお風呂も寝る3時間くらい前に、終わらせておいて、部屋を少し暗くして、リラックスする音楽を流して、白熱球のスタンドで、アドベンチャーものでない小説でも、読んで過ごしていると、自然と眠気に誘われると思います。

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快適睡眠グッズも睡眠には効果的です、眠るのが気持ちよければ、頭も体も寝たいと思いますからw

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