快眠

快眠する方法

現代人は身体があまり疲れていませんので、眠りにくいです、快眠するためには、眠る3時間くらい前に、15分程度で良いので、ウォーキングしてみてください、毎日でなくても良いので、週2〜3回くらいでも良いので、そおすると、ウォーキングで血流が良くなり深部体温が放出されて、眠気に誘われると思います、また、毎日でなくても、身体と頭が習慣化してきますので、夜眠りやすくなってきます。ウォーキングは若干早足ですると効果的です。

快適睡眠グッズ

快適睡眠グッズも睡眠には効果的です、眠るのが気持ちよければ、頭も体も寝たいと思いますからw

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