熟睡

熟睡する方法

蛍光灯やパソコン/スマホの画面にはブルーライトが使われていて、目と脳は直結していますので、この光が脳を起こしてしまいます、寝る3時間くらい前には、パソコンやスマホのメールチェックもやめてください。 メールの内容でびっくりする内容だと、コーヒー2杯分くらいのカフェインに匹敵るするくらい、脳に反応があるらしいです、翌朝チェックして、その驚きで目覚めてください。

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快適睡眠グッズも睡眠には効果的です、眠るのが気持ちよければ、頭も体も寝たいと思いますからw

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