安眠

安眠するコツ

寝る3時間前には、食事を終らせておく必要があります、ドカ食いして、超満腹状態で消化が始まると、眠くなってきますが、この状態で眠っても、身体も脳も、あまり疲れが取れませんので、寝る3時間前には、飲食しないでください、どうしても、眠れない時は、ホットミルクを飲んでください、牛乳にはトリプトファンが含まれていて、睡眠に効果的な成分です、欧米では常識のことだそうです。

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快適睡眠グッズも睡眠には効果的です、眠るのが気持ちよければ、頭も体も寝たいと思いますからw

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