安眠

安眠する方法

安眠する方法は寝る3時間くらい前に、ぬるめのお風呂にゆっくり入って、身体を温めて血流を良くして、その後手足から体の熱を放出して、深部体温を下げることです、そおすれば、自然に眠気に誘われると思います。 またお風呂に入れない時には、足湯でも効果があります、洗面器にお湯をはってですが、熱源がないので、適宜お湯をかえます、これでも血流が良くなって、眠りやすくなります。

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快適睡眠グッズも睡眠には効果的です、眠るのが気持ちよければ、頭も体も寝たいと思いますからw

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